Cómo seguir una dieta que nos recargue las pilas

              A todos nos ha ocurrido que nos despertamos un día sin fuerzas, o que nos acostamos sabiendo que mañana va a ser un día importante y tenemos que estar a tope.

                                                   

               Para todas esas personas, o simplemente aquellos que quieran sentirse llenos de energía todo el día, os dejo unas pautas dietéticas para que cada uno pueda hacerse una dieta en consecuencia

             

               Deben recordarse algunos aspectos para seguir una dieta adecuada que aporte energía al organismo. A continuación, se proponen algunas ideas:

• Beber abundante cantidad de agua (entre dos litros y dos litros y medio al día).
• Realizar de cinco a seis comidas diarias.
• La comida más importante del día debe ser el desayuno, pues nos debe aportar la energía suficiente para hacer frente a toda la jornada. No debe faltar: pan integral, proteína magra (como pavo o jamón dulce) y un cítrico que nos aporte una dosis extra de vitamina C.
• A media mañana, hacer un tentempié con frutos secos o un lácteo (2 yogures sería genial).
• La comida debe ser a base de verdura de hoja verde, acompañada de proteínas magras (pollo, pavo, ternera magra) y un hidrato de carbono de absorción lenta, patatas asadas o una porción de arroz.
• No debemos saltar la merienda, a base de fruta o tostadas integrales.
• Evitar las cenas pesadas y repetir el consumo de verdura de hoja verde con proteína.